Readaptación deportiva en Rivas
Que ya no duela no significa que estés listo para volver. La readaptación es la fase que une el tratamiento de la lesión con la vuelta al deporte, y es la que más reduce el riesgo de recaer.
Qué es
Es un programa de ejercicio progresivo, adaptado a tu deporte, que empieza cuando la lesión está controlada y termina cuando puedes entrenar y competir con normalidad. El consenso internacional sobre vuelta al deporte lo describe como un proceso continuo, que va en paralelo a la recuperación, y no como un día concreto en el que te dan el alta[1].
Para quién es
- Deportistas que vuelven tras una rotura de fibras, un esguince o una tendinopatía.
- Personas operadas de rodilla o de hombro que quieren volver a su deporte (ver fisioterapia postoperatoria).
- Quien ha tenido varias lesiones seguidas en la misma zona.
Cómo trabajamos
- Valoración inicial: fuerza, movilidad, control del movimiento y, si hace falta, ecografía de la zona lesionada.
- Fuerza y control: ejercicio terapéutico progresivo, con cargas medibles.
- Gestos del deporte: carrera, saltos, cambios de dirección y los movimientos específicos de tu deporte.
- Pruebas de alta: comparamos la pierna o el brazo lesionado con el sano antes de volver a competir.
Qué dice la evidencia científica
Volver con criterios reduce las recaídas. En un estudio con 106 pacientes operados del ligamento cruzado anterior, se volvió a lesionar el 38 % de quienes volvieron al deporte sin superar las pruebas de alta, frente al 6 % de quienes sí las superaron. Cada mes que se retrasó la vuelta, hasta los 9 meses tras la cirugía, redujo el riesgo un 51 %[2].
También en deportistas profesionales. En 158 deportistas profesionales operados del cruzado, quienes volvieron a entrenar sin cumplir los seis criterios de alta tuvieron cuatro veces más riesgo de volver a romperse el ligamento[3].
Nuestra lectura
La readaptación es la parte del tratamiento que más se suele saltar y la que más protege frente a una recaída. Volver cuando se cumplen unos criterios objetivos, y no solo cuando ha pasado un tiempo o ya no duele, es lo que mejor funciona.
Referencias
- Ardern CL, Glasgow P, Schneiders A, et al. 2016 Consensus statement on return to sport from the First World Congress in Sports Physical Therapy, Bern. Br J Sports Med. 2016;50(14):853-864. PubMed 27226389
- Grindem H, Snyder-Mackler L, Moksnes H, et al. Simple decision rules can reduce reinjury risk by 84% after ACL reconstruction: the Delaware-Oslo ACL cohort study. Br J Sports Med. 2016;50(13):804-808. PubMed 27162233
- Kyritsis P, Bahr R, Landreau P, et al. Likelihood of ACL graft rupture: not meeting six clinical discharge criteria before return to sport is associated with a four times greater risk of rupture. Br J Sports Med. 2016;50(15):946-951. PubMed 27215935
Antes de tu cita
¿Cuánto dura?
Depende de la lesión y del deporte: desde unas semanas en una lesión muscular hasta varios meses tras una cirugía.
¿Trabajáis con mi entrenador?
Sí. Si nos lo pides, coordinamos las cargas con tu entrenador o preparador físico.
¿Hace falta haber sido tratado aquí?
No. Puedes venir solo para la readaptación, con el informe de tu lesión o de tu cirugía.